za duzo gainera

Nie ma problemu jak czasem zjesz pizze lub coś w macu / kfc .. ( u mnie tymbardziej bo cheat dayów nie robie %-) ) Moim zdaniem za dużo prochu jesz tzw tego gainera .. tłuszczami wogóle sie łatwiej osiąga ten bilans kaloyczny a tyle prochu nie jest za dobre bo jedzenie jest jednak lepsze a 100 g dziennie to w 10 dni zjadłeś kg a kase jednak to [...]

czyli co w koncu mam zrobic ? kupic gainera ? i dolozyc tego ryzu i piersi ? naprawde mi zalezy na nabraniu troche miesa, bo jestem wysoki i chce byc tez szeroki %-) jak dawkowac tego gainera ? powiedzmy, ze bym kupil tego mass activatora bo nie mam za duzo kasy.

Dziś matka napadła mnie stwierdzeniem (po przeczytaniu "bajek"), że biorąc gainera niszcze sobie serce czy coś takiego, myślę sobie WTF, o co chodzi. Broniłem się żeby nie czytała, za dużo itp. bo to jest nieprawda, mięsień sercowy jest ok, ale co to ma do tego? Wypowiedzcie się na ten temat

Ale jak amsz ustalony bilans z diety dowalisz gainera to będzie za dużo kalorii i w tłuszcz pójdzie.

[...] Piątek: ~Plecy + bic ~ 1.5-10 min areoby. 2.4 x 15 Martwy Ciąg. 3.3 x 15 Wiosłowanie Sztangą. 4.3 x 10 Podciąganie na drążku. 5.4x 10 Wiosłowanie hantlami. Duzo za duzo na najszerszy grzbietu 1. 3 x 10 biceps o kolano do klaty. Nie zaczynaj od cwiczen izolowanych. Swoj trening oprzyj na podstawowych cwiczeniach 2. 2-3 x 10 Młotkowy. 3. [...]

Dzieki za odpowiedź na posta. luzik Dieta jest taka że narazie jem poprostu wiecej niz normalnie jeśli nie maż za dużo kasy w portfelu by móc pozwolić sobie na jakieś super diety to chociaż unikaj słodyczy,ograniczaj tłuste rzeczy spożywaj pokarmy zawierające dużo białka i weglowod. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html [...]

McGriff tak właśnie robię tzn jem rano posiłek,po pracy i potem kolację.W pracy dotychczas jadałem jeden posiłek (jedna tylko przerwa),dlatego wpadłem na to,że mogę wypijać właśnie jeden taki koktajl,bo czasu to to za dużo nie zabiera:)Dodatkowe pytanie:te 200 g gainera to na raz,czy rozbić na dwa posiłki???I dołączyłbym się do pytanie [...]

dzięki - czyli co najmniej pierwsze 6 miesięcy szkoda w ogóle jakiekolwiek suple zapodawać? tak się nastawiałem, ale chyba za dużo czytam artykułów różnych osób o tym, jak zbudowali "super siłę i masę w kilka tygodni po zastosowaniu kreatyny i gainera plus coś tam", a ja się tu męczę małymi kroczkami. pozdro

ja tu nic specjalnego nie widzę... osiłek nr. 1 ryż biały 100 gr/Daj lepiej Płatki owsiane a jak już ryż to Paraboliczny! 2 jaja (całe) /OK ale mało tego białka. 10 ml oliwy z oliwek/OK 1 pomidor ~100 gr/Daj więcej warzyw (całość usmażona na patelni z teflonem)/OK 1 Banan ~165 gr/ZBĘDNY! W ~60 minut po śniadanku Whey Gainer 2/Większy odstęp! [...]

[...] sie to skonczyc zle Gainera nie bierz pomiedzy posilkami,przy twojej genetyce tylko i wylacznie po treningu a ze wcinasz carbo to odluz sobie na pozniej Wydaje si eze za duzo wcinasz tez tej kretki-wystarczy przy twojej wadze: D.T -przed treningiem 5g -po treningu j.w D.N -na czczo 5g -przed snem j.w. na dluzej Ci starczy a i efekty beda ok. [...]

levy27 pw, torrent, carbo ,gainer to troche za duzo. a gdzie wegle z normalnych posilkow gainera wedlug brakow w diecie, carbo ewentualnie podczas treningu(choc niekoniecznie) bo energie powinno sie czerpac z posilku przed treningowego, a po treningu albo pw albo torrent, na dluzej starczy, 30 minut pozniej posilek i nie trzeba tyle prochu

[...] 2.przed treningiem i odrazu po. dawki po 5g nie ma co wiecej brac niz 10g dziennie bo z moczem pojdzie... jesli chcesz to bcaa to bierz je tylko w dni treningowe przed treningiem i mozesz po rowniez jak masz za duzo kasy to i w dni nie trengowe mozna ale malo kogo na to stac. gainera mozesz brac tak okolo godzinki po treningu i po dawce kreatyny

a moglibyscie wytlumaczyc to 'idiocie'? bo nie za duzo z tego rozumiem... powiedzcie mi czy jezeli weglowodany zawarte w gainerze to w 99% cukier, czy to nie bedzie mialo zlego wplywu na zdrowie(masa bedzie rosla?)? stosowalem gainera olimpu gainbolic; na opakowaniu bylo napisane ze z 79g ww 30 to cukier... dlatego pytam sie was czy to ze 'tani' [...]

ja sądze, że za dużo czytania 160zł xp trzeba było kupic i jeszcze kilo gainera

Smak- bardzo dobry, w sumie nalalem troche za duzo mleka to nie byl on tak intensywny. Duuuuuzo jagod, ale nastepnym razem poczekam az napecznieja bo teraz mialem chrupki zamiast owocow. Rozpuszczalnosc- bardzo dobra Co to wiecej gadac, kupowac i tyle. Dla mnie cena nie jest taka wygorowana, Wlasnie rozpoczalem cykl i zakupilem 2kg tego gainera, [...]

Z racji iż niebawem wystartuje nowy test w dziale - gainera Optimum i ON Protein Bar – truskawka I cookies , warto przypomnieć się tutaj :-) Dziękuję wszystkim za test i opinie, postanowiliśmy wybrać 3 osoby, które otrzymają od BSN nagrody niespodzianki , są to: Bzyku, Georgu i Rutkow Gratulujemy ! Obserwujcie dział http://www.sfd.pl/suplementy [...]

to tak... kreatyna zcasem daje po nerkach a zcasem nie. Zalezy ile jej będziesz brał i od tego w jakim stanie są twoje nerki. Jeżeli będziesz jej brał za dużo to nerki mogą niewyrabiać i możesz odczuwać ból. niektórzy Ci co mają nawet zdrowe nerki to przez ok tydzien odczuwaja jakis bol w nerkach ale potem pzrechopdzi. Odzywka bialkowa niewiem czy [...]

przed snem zamiast gainera weź tuńczyka z oliwą z oliwek, ew. ser biały, już nawet serek wiejski bedzie lepszy :) poza tym troche za duzo kcal jak na moje oko gainera mozesz wziac nie wiem, jak bedziesz mial np. zupe na obiad, to zamiast zupy :p mam nadzieje, ze mama sie mocno nie obrazi ;p

To gratuluje wiedzy. Mieszasz i tworzysz dziwne fakty. Dla funkconowwnia organuzmu to moze i nie zrobi rozncy ale trenujacy raczej chca przyrostow. Ja trenuje na czczo...wiec nie mam posiłku przed treningowego i nie powiesz mi ze gainer po treningu jest zbedny. Tym bardziej ze ja uzywam gainera opartego na owsiance i nikt mi nie powie ze się do [...]

Za dużo białka. Białko liczy się ok. 2g na kg masy ciała, czyli 150g. Jeśli ewentualnie nie będzie Ci szło, możesz kombinować ze zmianą makro, ale nie ma sensu od razu zaczynać od zbyt wysokiego poziomu białka. Przy sportach siłowych zalecają 1,4-1,8 czyli 2 to i tak sporo... Poczytaj artykuły Knife'a (M.Sulikowski) na PoTreningu - nadmiar białka [...]